神経が圧迫されたときの緩和法

必要なもの

• 氷嚢（アイスパック）
• 市販の抗炎症薬（例：イブプロフェン）

手順

1. 安静にする

   神経が圧迫された状態は時間をかけて回復します。スポーツなど激しい活動は1週間ほど控え、症状を悪化させないようにしましょう。

2. 軽い活動を続ける

   完全に動かさずに、血流を促すために家の中を歩く程度の軽い有酸素運動を行いましょう。

3. 氷で冷やす

   氷嚢を20分間、2時間ごとに当てます。血流を改善し痛みを軽減しますが、凍傷にならないように時間を守ってください。

4. 抗炎症薬を服用する

   用法・用量を守って市販の抗炎症薬を服用します。腫れが収まったら薬の使用は中止して構いません。

上記の対策を継続すれば、ほとんどの神経圧迫は自然に回復します。症状が長引く場合や強い痛みが続く場合は、医師の診察を受けてください。