本当に機能する減量プログラム

体重を減らすことは大きな挑戦です。ほとんどの人は、手遅れになるまで体重が忍び寄っていることにさえ気づきません。そして、突然、彼らはスケールで数字を見るだけで、それは彼らを現実に衝撃的にします。実際に機能する減量プログラムを見つけることは、体重を減らすのとほぼ同じくらい困難になる可能性がありますが、うまく機能することが証明されているものがあります。

1. ウェイトウォッチャー

   • これは、今日のアメリカで最も成功した減量プログラムかもしれません。使用するポイントシステムを提供し、好きなものを食べることができます。 Weight Watchersには食料品の膨大なリストがあり、ポイントをそれらに割り当てているので、ほとんどすべての状況でポイントを追跡できます。ポイントリミットに達したとき、あなたはその日のために食事をやめるか、やり直さなければなりません。ポイントは毎週集計されており、あなたが行ったのか下に行ったのかを確認できます。ポイントは、カロリーを減らし、より健康的な食物を食べるのに役立つようになっているため、システムに従うと体重が減ります。さらに、毎週の計量と会議があり、体重を減らすための多くのインセンティブ、および体重が増えると罰則があります。それは試行された真のプログラムです。

   アトキンスダイエット

   • アトキンの食事は本当に機能しますが、その長期的な健康への影響について議論があります。この食事は本質的にあなたの体をほぼすべてのタンパク質の食事にかけ、特に最初の2週間は炭水化物レベルをほぼゼロに削減します。必要なタンパク質と脂肪をすべて食べることができますが、炭水化物は許可されていません。これにより、体の代謝が大きな変化をもたらし、炭水化物の不足の代替として保存した脂肪を燃やします。タンパク質は消化に時間がかかるので、体は食事を処理するのに激しく長く働きます。アトキンは機能し、しばしば急速な減量を供給しますが、炭水化物が戻ってくる食事に戻るとすぐに、体重が戻ってきます。

   サウスビーチダイエット

   • これは本当に機能する別の食事であり、特に最初は炭水化物を最小限に抑えるという点で、アトキンの食事に非常に似ています。しかし、アトキンスとは異なり、非常に穏やかなレベルでの再導入を許可し、はるかに早い速度で可能です。サウスビーチダイエットは、食事全体の一部として野菜と果物の重要性を強調しています。これは、タンパク質に焦点を合わせていないという点でアトキンズとは異なります。この食事は、あなたが体重を減らすのに役立ちます。しかし、繰り返しますが、無制限の炭水化物の生活への復帰は体重増加への回帰であることに注意してください。

   糖尿病の食事

   • 糖尿病患者にとって安全な食事に従うことを選択することは、体重を減らしてそれを避けたい人にとっては優れた選択です。糖尿病患者は炭水化物の摂取量を慎重に監視する必要があります。頻繁に少し食べる。野菜が豊富な食事を持っています。脂肪の摂取量を制限し、たくさんの液体を飲みます。これらはすべて、より健康的な生活と減量を綴り、重量を長期的に保ちます。