セルライトを取り除く運動

「オレンジピール症候群」と「コテージチーズスキン」 - 多くの現代の用語はセルライトを説明しています。しかし、くぼみのある皮膚を引き起こす脂肪細胞関連の状態は、実際にはビクトリア朝時代に高い社会的地位、魅力、セクシーさの兆候と考えられていました。ただし、21世紀のギャルの場合、エクササイズはセルライトを取り除く1つの方法です。

1. セルライトの原因

   • 食事や、おそらく最も影響力のある身体活動の欠如など、さまざまな要因がセルライトの発達につながる可能性があります。調査によると、長年の近代化にわたって採用された全体的な座りがちなライフスタイルに起因するセルライトの問題が増加しています。今日、多くの人々がオフィスの仕事をしており、少量の身体活動を得ています（またはまったくありません）が、数十年前、身体労働がより顕著でした。エストロゲンの減少も問題に寄与する可能性があります。

   演習

   • トレッドミル、サイクリング（静止カウント）、または楕円形のトレーナーでワークアウトすることは、セルライトを減らすための優れた運動オプションです。また、ウォーキング、ジョギング、水泳、rowぎ、さらにはアイススケートなどのアクティビティを通じて、フィットネスルーチンに楽しさとレジャーを組み込むこともできます。重要なのは、大腿四頭筋（太もも）、ハムストリングス、子牛、腕、but部など、脂肪が保管されている領域を動かすことです。これらの心血管運動は、血流に役立ちます - 循環の軽減は、セルライトの発達に大きな貢献者であり、皮膚の下に閉じ込められた脂肪が血流を通り抜けて体外に移動するのを助けます。これらのエクササイズは汗を引き起こし、皮膚を解毒し、脂肪を燃やすのに役立ちます。

     検討する具体的なトレーニングには、Fitness Magazineの「30分の停止セルライトワークアウト」が含まれます。 gluteと四角を標的とする逆ランジのような動きが含まれています。そして、足首の周りにゴムバンドを固定して、glut部と外側の太ももを動作させるバンドとのサイドステップ。

     どちらのエクササイズを選んでも、週に3日、さらに20分間の筋力トレーニングを行い、その間に休みを取る必要があります。

   その他のヒント

   • 「オーガニックな」食べ物を食べることは、かつて自然な生活様式でした。私たちが時間の経過とともに開発した現代の食習慣 - 特に、化学成分が詰め込まれたファーストフードと食品の消費は、脂肪生産を促進することが知られています。これらの食品を除去すると、セルライトが形成されるのを防ぐことができます。したがって、十分な運動に加えて、脂肪と塩のより少ないより少ない食事を維持して、脂肪の詰まりと水分保持を減らすようにしてください。また、システムを浄化するためにたくさんの水を飲みます。