薬を使わずに体重を減らす最速の方法

薬を使わずに体重を減らす必要がある場合、低炭水化物ダイエットは有効な手段です。アトキンスダイエットやスティルマン・ダイエットなど、炭水化物を制限する食事は、体内の水分をすぐに排出し、さらに体脂肪も速やかに減らします。開始初週に約10ポンド（約4.5kg）以上、以降は週に2ポンド（約0.9kg）以上の減量が期待できます。

水分の減少

炭水化物は体のエネルギー源としてすぐに利用されますが、摂取を止めると肝臓に蓄えられたグリコーゲンが分解されます。グリコーゲン1gは約3gの水と結合しているため、分解と同時に水分が放出され、体重が急激に減ります。

体脂肪の減少

水分が減った後は、体脂肪がエネルギー源として利用されます。低炭水化物状態が続くと、肝臓は脂肪をケトン体に変換し、これがエネルギーとなります。このケトーシス状態は、炭水化物制限を続ける限り維持されます。

留意点

• 新しい減量プランを始める前に必ず医師に相談してください。低炭水化物ダイエットにはさまざまなバリエーションがあり、個人の代謝に合ったものを選ぶ必要があります。
• どのダイエットでも結果には個人差があり、元の食生活に戻すと体重が戻る可能性があります。