肥満の人はどのくらいの水を飲むべきですか？

その人の体重、活動レベル、全体的な健康など、いくつかの要因に依存するため、これに対する決定的な答えはありません。しかし、肥満の人にとっての良い経験則は、1日あたり1オンスの水で体重の半分を飲むことです。たとえば、200ポンドの人は1日あたり100オンスの水を飲む必要があります。

この推奨事項は困難な場合がありますが、全体的な健康、体重管理、幸福にとって十分な水を飲むことが重要です。十分な水を飲むと、脱水のリスクを減らし、エネルギーレベルを改善し、健康な体温を維持しやすくなります。水分補給を維持することは、渇望を軽減し、過食を減らし、消化をスムーズに動かし続けることもできます。

水に関して言えば、肥満の人は純粋で純粋な供給源からの飲料水に集中する必要があります。ソーダやジュースのような砂糖のような飲み物を避け、ほとんどの人工的に甘くした飲み物よりも水を選ぶことさえできます。これらの飲み物は体重増加に寄与し、水分補給を維持するのに役立ちません。