ウェイトロスのヘルプを取得する方法

あなたは太りすぎであることを心配していて、それについて何かをしなければならないことを知っていますか？おそらく、肥満関連の懸念の家族歴があるでしょう。おそらく、心臓発作または糖尿病の発症の形でモーニングコールを受け取ったでしょう。あるいは、そのような状況があなたの人生の一部にならないようにしたいかもしれません。どんな状況に関係なく、体重を減らすことは難しい場合があり、多くの場合、助けとサポートが必要です。時々、その助けを求めるだけで、それ自体が挑戦になることがあります。

手順

1. • 1

     あなたの医者に話してください。これは、減量の努力の最初のステップである必要があります。あなたの肥満の問題がどれほど深刻かを把握するために、あなたのBMI（ボディマス指数）を決定するように彼または彼女に依頼してください。テストを実行して、甲状腺機能低下症などの根本的な状態があるかどうかを判断することを要求します。これにより、減量が困難になります。人が体重を減らすための最も健康で安全な方法についての提案を求めてください。

   • 2

     栄養士に相談してください。彼女と一緒にあなたの典型的な毎日の食事を見てください。彼女は、あなたが体重を減らすことを妨げている可能性のある習慣を指摘します。体重減少をサポートするために、どのように食事を改善できるかを尋ねてください。あなたの目標と好みに基づいて、詳細でパーソナライズされたダイエットプログラムをリクエストしてください。

   • 3

     セラピストと話してください。多くの場合、体重と食事の問題は、熟練したカウンセラーがあなたのために調べることができる子供時代の問題に戻ります。セラピストに、強迫や過食などの摂食障害があるかどうかを評価してもらいます。開業医と一緒に代替コーピングスキル（食事以外）を探索してください。

   • 4

     催眠術師に相談してください。催眠は、喫煙、ギャンブル、さらには食事などの強迫的な行動を止めるのを助けることが示されています。催眠術師に、自宅で一人で練習する運動を提供するように頼みます（自己催眠）。健康的な食事と運動習慣とともに、定期的にエクササイズを実践してください。

   • 5

     グループ設定で減量プログラムに参加します。あなたの減量の努力が困難または失速したとき、仲間のサポートに頼ってください。