自家製ヒートラップを埋める方法

熱アプリケーションは、痛みを軽減するための効果的なモダリティです。熱は血流を増加させ、筋肉をリラックスさせ、痛みとストレスを減らします。電気暖房パッド、温水ボトル、電子レンジ型ホットパックなど、さまざまなヒートパックが市場で利用できます。店で購入したヒートパックの代替として、自宅で自分で作ることができます。

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必要なもの

• ロングチューブソック
• 2ポンド白米

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手順

1. • 1

     長いチューブソックの開口部をできるだけ広く伸ばします。

   • 2

     ご飯の袋の隅に小さな穴を切り、靴下に注ぎます。

   • 3

     靴下の端を結び、30秒間高度に電子レンジに置きます。靴下が熱くなるまで、必要に応じて15秒間隔を追加します。

   • 4

     熱が加えられる領域に洗面所を置きます。靴下を手洗筋の上に置き、15〜20分間放置します。暑すぎると感じる場合は、靴下と肌の間にタオルの追加層を置きます。