踏み台と足首の痛み

あなたがスポーツの怪我を負ったか、原因がわからないかどうかにかかわらず、斜めと足首の痛みはあなたの日常生活に本当のへこみを置くことができます。このタイプの痛みは、ほとんどの身体活動を止める可能性があり、適切に世話をするまで、さらなる怪我につながる可能性があります。

1. 足首の痛み

   • 足首の痛みは、通常、一般的な不快感、鋭いまたはズキズキするものとして説明され、しばしば腫れに関連しています。足首は、休息中に痛みを伴い、立ったり、足を回転させたりすることで大幅に増加することを示すことがあります。筋肉と腱も触れて柔らかくすることができます。

   原因

   • メリーランド大学医療センターによると、足首の痛みはしばしば捻rain、関節炎、痛風、感染などの損傷によって引き起こされます。擬似化と痛風は、両方とも尿酸またはカルシウムが関節に堆積する条件です。これらの原因はすべて、痛み、腫れ、赤みを引き起こす可能性があります。

   踏みつけの痛み

   • 斜めは、足首とつま先の間の足の上部にある領域で、靴のひもが休みます。不快感は、鈍い痛み、燃焼、射撃から刺すような痛みまでさまざまであり、通常は履物の非効率的なアーチサポートによって悪化します。また、この領域は腫れ、赤みを見せ、触ると痛みを伴うことがあります。

   腱炎と扁平フィート

   • 腱炎は柄の痛みを引き起こす可能性があり、多くの場合、腱の株、軽度の変性、または破裂の結果です。あなたが熱心な歩行者またはランナーである場合、あなたは腱炎を経験するかもしれません。ペンシルベニア州のハーシーメディカルセンターによると、PES Planusも踏みつけの原因です。 PES Planusは、アーチやけがが地面に触れるポイントまで崩壊するときです。平らな足と呼ばれます。これは、人々が60年代と70年代に到達したときに青年期に発達しない場合にはない一般的な状態です。

   予防/解決策

   • 怪我を防ぐために、適切にフィットする靴を履き、スポーツをしている場合は、その特定のスポーツのために設計されていることを確認してください。常に前にウォームアップし、身体活動の後に冷やし、筋肉をゆるくてゆっくりと伸ばしてください。体重を減らして筋肉を構築して関節の負担を軽減し、怪我のリスクを軽減します。

     足首またはけん引の怪我がある場合、痛みを軽減するために実行できる最初のステップがいくつかあります。イブプロフェンなどの店頭での痛みの薬とコールドコンプレスと組み合わせて、痛みや腫れを軽減する可能性があります。痛みが改善するまで血流を減らし、身体活動を停止するために足を上げたままにしておくと、さらなる損傷が防止されます。痛みの発症が突然かつ重度である場合、怪我に続いている場合、または明らかな腫れや発熱がある場合は、治療のために医療専門家に連絡してください。