親指腱炎の運動

親指腱炎（または親指腱炎）の痛みを伴う状態に苦しんでいる場合、医師は、手の強さを取り戻すことができるように一連のエクササイズを開始することをお勧めします。最初はエクササイズを開始するのが痛いかもしれませんが、痛みを介して続行して、腱を伸ばして元の強さに戻すのを助けることをお勧めします。

1. 親指アップ

   • 親指を指で指で拳で始め、天井に平行にします。リリースする前に、「親指を立てる」動きでゆっくりと親指を天井に向かって上げます。リラックスする前に、この動きを少なくとも5回続けて試してみてください。連続して10回まで増加するまでの方法で動作します。

   ハンドストレッチ

   • 開始位置として拳に手を置きます。次に、5桁を持ち上げているかのように指を動かします。 5本すべての指にストレッチを感じるまで、できるだけ広く伸ばします。 5つのカウントを保持してからリリースします。連続して10回まで増加するまでの方法で動作します。

   親指が伸びます

   • 指に5桁を見せているかのように、手で手から始めます。親指を動かして、それがあなたの小指のナックルに触れるようにします。ストレッチを感じるまで動かしてください。 5つのカウントを保持してからリリースします。この演習を5回続けて続け、10回連続であなたの道を動かしてください。

   親指

   • 拳で手から始めます。 5桁を見せているかのように手を伸ばしますが、親指をもう少し腕に向かってさらに下に向けます。 5つのカウントを保持してからリリースし、5回連続で繰り返します。 10のカウントを続けることができるまで、増やしてみてください。