夜のかゆみを止めて快眠する方法

かゆみが原因で夜も眠れないことがあります。アレルギーや発疹、原因不明のかゆみでも、寝る前にできる簡単な対策で快適な睡眠を取り戻しましょう。

対策手順

1. 掻かないようにする

   かゆみが出ても、掻き続けると皮膚が刺激され、かゆみが悪化します。できるだけ手を離し、掻くのを我慢してください。掻き続けると発疹が広がる恐れがあります。

2. 入浴でリラックス

   就寝前にぬるめの湯に入ります。湯が温まったらオートミール（またはコーンスターチ）を加えてよく混ぜ、ゆっくりと浸かりましょう。オートミールやコーンスターチはかゆみを和らげ、肌に潤いを与えてくれます。

3. 冷却パックで鎮静

   就寝前に氷嚢や冷却パックをかゆい箇所に当てます。氷が冷たさで感覚を鈍らせ、掻きむしったときの腫れや炎症を抑えてくれます。氷嚢がない場合は、冷凍野菜の袋でも代用可能です。

4. 市販薬を活用

   ・Vicks VapoRubを直接かゆい部分に塗布し、刺激を和らげます。
   ・重度のかゆみには、ベナドリル（ジフェンヒドラミン）25 mgの錠剤を就寝時に服用します。眠気が強くなるため、寝る前だけの使用が推奨されます。
   ・ヒドロコルチゾン軟膏をかゆい箇所に塗り、ベッドサイドに置いておくと、夜中にかゆみが再発した際にすぐ対処できます。