熱疹（あせも）を防ぐ5つの方法

必要なもの

• コーンスターチ
• 扇風機またはエアコン
• 綿素材の衣類

手順

1. コーンスターチで体を粉ふる。コーンスターチは汗や湿気を吸収し、肌を乾燥させます。脇の下や股間など、汗がたまりやすい箇所にもしっかりと振りかけましょう。タルク（ベビーパウダー）は肺への刺激になるため使用しないでください。
2. ゆったりとした綿の衣類を着用する。綿は通気性が良く、汗を吸収しやすい素材です。タイトな服は熱をこもらせ、汗をかきやすくします。ゆるい服で空気が肌に届きやすくなり、乾燥を保ちます。
3. 涼しく過ごす。エアコンがある部屋で過ごすのが最も効果的です。エアコンが無い場合は扇風機を利用し、風を当てて体温を下げましょう。屋外に出るときは日陰を選び、特に午後の最も暑い時間帯はなるべく外出を控えてください。
4. 冷たいシャワーや入浴で体を冷やし、濡れた衣類はすぐに交換する。シャワーは体温を下げ、清潔さも保てます。入浴後はタオルでしっかりと体を拭き取り、湿ったままの衣類は乾いたものに取り替えてください。
5. 十分な水分補給。水は体温上昇を防ぎ、汗で失われた水分を補います。1日6〜8杯（約1.5〜2リットル）を目安に飲み、運動時や汗を多くかいたときはさらに多めに摂りましょう。アルコールやカフェインは利尿作用があり脱水を招くため控えてください。