フケ対策の8つのポイント

1. 定期的にシャンプーで洗う

頭皮の角質や余分な皮脂を除去し、毛穴の詰まりとフケの発生を防ぎます。

刺激の強い洗浄剤は頭皮の天然油分を奪い、フケを悪化させます。フケ対策用の低刺激シャンプーとコンディショナーを使用しましょう。

掻くと皮膚が傷つき、フケが増えやすくなります。かゆみがある場合は、抗かゆみ成分配合のフケ用シャンプーやコンディショナーを試してください。

枝毛を除去し、毛先が毛穴に絡むのを防ぐことで、頭皮環境を整えます。

乾燥した空気は頭皮の水分を奪い、フケを悪化させます。室内が乾燥しているときは加湿器で適度な湿度を保ちましょう。

ビタミン・ミネラルが豊富な食事は頭皮と髪の健康を支え、フケの予防につながります。

ストレスはフケの出現を促すことがあります。運動やヨガ、瞑想などでリラックスする習慣を取り入れましょう。

自宅での対策で改善しない場合は、皮膚科で診察を受け、薬剤や専門的な治療を検討してください。