乾癬にやさしい
乾癬に優しい環境を作成するためのヒントを以下に示します。
1。肌を保湿し続けてください： 乾燥肌は乾癬の症状を悪化させる可能性があるため、常に肌を保湿することが重要です。特に入浴やシャワーを浴びた後、1日に数回、香りのない保湿剤を1日に数回肌に塗ります。
2。トリガーを避けてください： 特定のトリガーは、ストレス、喫煙、アルコール、特定の食品などの乾癬のフレアアップを引き起こす可能性があります。あなたのトリガーが何であるかを知り、それらを避けることは、あなたのフレアアップの頻度と重大度を減らすのに役立ちます。
3。ぬるま湯を飲む： お湯は肌を乾燥させ、乾癬の症状を悪化させる可能性があります。代わりに、ぬるま湯を取り、エプソムの塩またはオートミールを水に加えます。これは、肌を和らげ、炎症を軽減するのに役立ちます。
4。ゆるいフィット感、綿の服を着る： ぴったりとフィットする衣服は、肌を刺激し、乾癬の症状を悪化させる可能性があります。肌が呼吸し、摩擦を減らすために、ゆるいフィット感のある綿の衣類を着用してください。
5。定期的な運動を取得： 運動は、あなたの全体的な健康と幸福を改善するのに役立ちます。これは、乾癬にプラスの影響を与える可能性があります。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
6。ストレスを管理する： ストレスは乾癬のフレアアップを引き起こす可能性があるため、あなたの人生でストレスを管理する方法を見つけることが重要です。いくつかの優れたストレスレリーフテクニックには、ヨガ、瞑想、深い呼吸エクササイズが含まれます。
7。健康的な食事を食べる： 健康的な食事を食べることは、あなたの全体的な健康と幸福を改善するのに役立ちます。これは、乾癬にプラスの影響を与える可能性があります。果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べることに焦点を当てます。加工食品、甘い飲み物、過剰な量のアルコールを避けてください。
これらのヒントに従うことで、フレアアップの頻度と重症度を減らすのに役立つ乾癬に優しい環境を作成できます。