乾癬（かんせん）を改善するための6つのケア方法

1. 定期的に保湿する

乾癬は皮膚が乾燥し、鱗屑ができやすくなるため、保湿が重要です。香料フリーの保湿剤を1日数回、特に入浴後に塗布しましょう。

2. オートミールバスで肌を落ち着かせる

オートミールバスはかゆみを和らげます。温かい湯に細かく挽いたオートミールを1カップ加えて入浴してください。

3. 定期的に運動する

運動は全身の健康を高め、乾癬の症状緩和にもつながります。週に5日程度、30分以上の中強度の運動を目指しましょう。

4. バランスの取れた食事を心がける

健康的な食事は体重管理や心血管疾患・糖尿病のリスク低減に役立ちます。果物、野菜、全粒穀物、良質な脂肪を中心に摂取すると、乾癬の症状改善が期待できます。

5. 症状を悪化させる要因を避ける

ストレス、喫煙、過度の飲酒、特定の薬剤などは乾癬を悪化させることがあります。これらのトリガーをできるだけ回避し、生活習慣を見直しましょう。

6. 医師の処方薬を適切に使用する

症状が重い場合は、医師が外用ステロイド、内服薬、または生物学的製剤などを処方します。指示通りに使用し、定期的に経過を確認してください。