血中酸素濃度を上げる具体的な方法
はじめに
酸素は人間の生命を支える必須のガスで、体内でエネルギー源として利用されます。血液中の酸素濃度（血中酸素レベル）や酸素飽和度は同義語として使われ、血中酸素が低下（低酸素血症）すると、めまい、動作困難、さらには脳や臓器の障害を引き起こすことがあります。血中酸素レベルを上げることで、これらの症状を緩和し、エネルギーを増加させることができます。
必要なもの
- パルスオキシメーター（指先に装着する非侵襲型酸素測定器）
- 補助酸素（酸素ボンベや酸素濃縮器）
手順
パルスオキシメーターを指先に装着し、血中酸素飽和度を測定します。正常な健康成人は95〜100％、呼吸器疾患がある場合はやや低くなることがあります。病院やクリニックでも測定可能ですし、20〜100ドル程度の携帯型も市販されています。
リラックスした姿勢で座ります。活動中は酸素消費が増えるため、静かに座るだけでも血中酸素が上がります。
ゆっくりと深呼吸を5回行います。大気中の酸素は約20％です。深く吸い込むことで肺が最大限に膨らみ、酸素の取り込みが促進されます。
補助酸素を使用して酸素濃度を上げます。例えば、15リットル/分で供給する酸素マスクを用いれば、肺へほぼ100％の酸素を届けることができます。