なぜ追跡された唇の呼吸が役立つのですか？

身体運動は、強度と持久力を改善するのに役立ちます。協調を改善し、呼吸を改善し、弛緩を促進し、体重を管理し、筋肉に必要な酸素の量を減らします。呼吸エクササイズは、本質的に同じことを行うことができます。横隔膜の呼吸と寿命を追いかけた呼吸は、どちらもどこでもできる便利なエクササイズです。

1. 財布の唇の呼吸方法

   • 口を閉じて鼻からゆっくりと吸い込みます。唇を追いかけて唇を追いかけて口から息を吐きます。あなたが吸い込まれたほぼ2倍の長さで受動的に息を吐きます。吸い込むときは、静かにそして受動的に呼吸します。言い換えれば、空気を肺の内外に押し出さないでください。スムーズにゆっくりと流れるようにしてください。

   なぜそれが役立つのか

   • パンスされた唇の呼吸は、肺の空気嚢または肺胞内に保持されている閉じ込められた空気を除去するために行われます。呼吸と呼ばれる呼吸の量を増やすのに役立ちます。呼吸するのは、換気と呼ばれる細胞に輸送される酸素の量を増加させます。唇の呼吸は、気道を長く開いたままにしておくのに役立ち、呼吸が容易になります。この呼吸法は、息切れを防ぐのにも役立ちます。

   誰が利益を得ることができるか

   • 閉じ込められた空気は、多くの場合、肺気腫、慢性気管支炎、時には喘息、および他の慢性肺疾患の結果です。これらの疾患は、慢性閉塞性肺疾患またはCOPDという用語の下で、しばしば一緒に塊になります。病気のプロセスは通常遅く、肺の出入り量を徐々に制限します。 COPDの人々は、多くの場合、低酸素レベルや高血圧に苦しんでいます。呼吸能力が低下すると、心臓が体全体に血液を送り出すことがより困難になります。

   日常生活の活動

   • 唇の呼吸、歩行、運動自転車の使用、ストレッチエクササイズ、リラクゼーション技術はすべて、体内の酸素使用と分布の効率を高めるのに役立ちます。唇の呼吸などの調整された呼吸活動は、階段を上下に歩いたり、息切れしたりせずに物を運ぶなど、毎日の活動を完了する能力を向上させることができます。