いびきを止める方法に関する紹介

いびきは、騒音を通して眠れない他の人にとっては本当の迷惑になる可能性があります。太りすぎ、年をとる、気道の基本的な建設など、多くの原因があります。睡眠中の鼻腔および口腔組織の振動は、おなじみのが非常に刺激的な音を引き起こします。睡眠時無呼吸がいびきの原因である極端な場合、問題を修正するために手術が必要です。ただし、いびきを排除するのに役立つ簡単な救済策がいくつかあります。

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必要なもの

• 低枕
• 鼻ストリップ
• マウスガード

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手順

1. • 1

     太りすぎまたは高血圧であることは、しびれの根本的な原因になることがあります。体重を減らして血圧を下げる方法をあなたに知らせることができる医師を訪ねて、あなたの健康を改善し、いびきを減らすことができます。

   • 2

     頭を上に傾けすぎると空気の流れを制限し、いびきを引き起こす可能性があるため、1つの低い枕のみで眠ります。

   • 3

     あなたのお腹の上で眠ります、これはあなたがいびきをかくリスクを減らします。

   • 4

     抗ヒスタミン薬や睡眠薬の服用は避けてください。これらはいびきをかけるためです。服用している他の薬を確認し、医師に相談して、これらがいびきの問題の原因であるかどうかを確認してください。

   • 5

     地元の薬局から鼻帯を購入してください。彼らは簡単に塗布して屋外で、いびきのリスクを軽減します。

   • 6

     喉の後ろを開いたままにするように設計された地元の薬局からマウスガードを購入します。これにより、いびきのリスクが減ります。