肺の容量が限られている喫煙者向けのエクササイズ

喫煙者、特に肺容量が限られている喫煙者は、運動や運動を追求する可能性が低くなりますが、そうすることは彼らに利益をもたらす可能性があります。オハイオ州立大学が報告した研究は、運動が肺容量が限られている患者や喫煙者が肺容量を改善し、より高いレベルの健康を達成するのに役立つことを示しています。このグループにとって有益な簡単な演習がいくつかあります。

1. ウォーキングとジョギング

   • トレッドミルや近所の周りを歩いたりジョギングしたりすることは、肺容量が限られている喫煙者にとって有益です。週に数回歩くことから始めて、健康と肺の能力が向上したら、快適さと健康のレベルに応じて、ジョギングやランニングに増加させることができます。ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は、呼吸の持久力を蓄積したり、喫煙者に幸福感を与えたりするエンドルフィンを放出するのに役立ちます。定期的な運動を実践するエンドルフィンレベルが高い人は、喫煙をやめるのが簡単だと感じています。

   水泳

   • 水泳は、肺の問題を抱えている人に役立つ有酸素運動の別の形式です。有酸素運動は持久力を改善するのに役立ちますが、他の形態の運動と同様に、ゆっくりと開始し、より速く、より長いトレーニングまで働きます。

   重量挙げ

   • ウェイトトレーニングは有酸素運動ではありませんが、一般的な幸福、健康と感情の改善に貢献する可能性があります。これらはすべて、喫煙に対抗し、辞任を促進するのに役立ちます。ウェイトトレーニングは、肺の負担を減らしますが、軽量化と怪我を防ぐためのセットが少ないため、徐々に導入する必要があります。