唇を追いかけて呼吸する方法

唇の呼吸などの呼吸エクササイズは、重い物を持ち上げるなどの困難なまたは激しい活動や階段を登るときに使用できます。慢性閉塞性肺疾患またはCOPDを含む呼吸器疾患に苦しむ個人は、唇の呼吸の恩恵を受けることができます。この呼吸法はあなたの呼気を延長し、あなたの呼吸速度を遅らせます。また、新しい新鮮な空気が入ることができるように、古い空気を肺から動かすのにも役立ちます。リップの呼吸は、息切れを緩和するのにも役立ち、長い一日の後にリラックスするのに役立つ可能性があります。

手順

1. • 1

     首と肩の筋肉をリラックスさせます。これらの筋肉を緩めるために、肩を3回前後に転がします。リラクゼーションは非常に重要です。特に、息切れを経験している場合は、非常に重要です。筋肉をリラックスさせているので、ゆっくりと深呼吸をします。

   • 2

     鼻からゆっくりと呼吸して、「1つの誕生日」、「2つの誕生日」の数になり、口を閉じます。深呼吸をしないでください、普通に呼吸するだけです。

   • 3

     ろうそくを吹き飛ばそうとしているかのように、唇を「財布」します。 「1つの誕生日」、「2つの誕生日」、「3つの誕生日」、または肺をそっと空にしたかのように感じるまで、唇をゆっくりとゆっくりとゆっくりと息を吐きます。

   • 4

     このプロセスを、もはや息切れにならなくなるまで、または呼吸速度が再び快適に感じるまで繰り返します。唇の呼吸は、気道を長く開いたままにし、あなたの体があなたが呼吸している酸素をよりよく利用できるようにします。この技術は呼吸の仕事も減らします。