いびきのための治療法の種類

いびきは、多くの人々、特に老人や太りすぎの問題です。米国耳鼻咽喉科アカデミーが実施し、WebMD.comが発行した研究によると、「通常の成人の推定45％が少なくとも時々いびきをかくと、25％が習慣的にそうしています」。いびきのための治療法の種類には、多くの場合、睡眠位置の変化、減量、蒸気の吸入、鼻のストリップの着用が含まれます。

1. 新しい睡眠位置

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     一部の人々は、パジャマの背中にテニスボールを縫い、サイドスリーピングを奨励します。

     睡眠の位置を変更することは、いびきをかけるための効果的な救済策です。 Web MDサイトによると、「舌が後退して気道抵抗が増加する」ため、仰向けになるといびきが促進されます。あなたがあなたの胃やあなたの側で眠るようにあなたの位置を変える「通常は助けになります」。どんな立場にいてもいびきが続くなら、より高度な救済策を探求する時が来るかもしれません。

   減量

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     過度の体重とアルコール消費は危険な組み合わせです。

     減量は、いびきを軽減および/または排除するためのすべての自然で重要な方法です。 「太りすぎの人々」は、「首の組織がかさばる傾向があり、いびきのリスクを高める傾向がある」とWeb MDは述べています。体重全体の10％を落とすと、いびきの負担を大幅に軽減できます。アルコールや鎮静剤を避けることは、体重を減らし、いびきを止めるのを助けることができます。これらの物質は「呼吸駆動駆動を抑制する」、また体重制御を妨げる可能性があります。

   蒸気吸入

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     ティーポットは蒸気の素晴らしい源になります。

     就寝前に蒸気を吸い込むことも効果的な治療法になる可能性があります。鼻と副鼻腔の混雑は、いびきをかけることでよく知られています。 「頭の上にタオルを置き、蒸気を吸い込んで粘液の原因となる混雑を緩めます」とWeb MDに指示し、「金の重量」の価値があります。いずれにせよ、いびきに満ちた夜を避けるためには、寝る前にスニッフルを減らすことが重要です。

   Nasal Strips

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     病気になると、一時的ないびきが生じる可能性があります。

     鼻のストリップは、いびきと救済を見つけるもう1つの方法です。鼻孔のサイズを拡大すると、空気の流れが強化され、いびきをかくのに効果的になります。鼻ストリップも自然な解決策です。しかし、注意してください、とWeb MDに警告しますが、鼻のストリップを着用することは一時的な救済を提供できます。「ほとんどの場合、いびきをかく茎は舌や軟口蓋の底からではなく、鼻ではありません。」

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