短期的な効果

  • 禁煙初日の血圧と心拍数が低下し、2時間以内に手足の血行が改善します。酸素濃度が上昇し、心臓発作のリスクは12〜24時間後に減少します。48時間で体内のニコチンが完全に排除され、味覚と嗅覚が正常に戻ります。

健康改善の進行

  • 禁煙後数週間で肺が回復し、鼻づまりや疲労感、咳が減少します。その結果、運動が楽になりエネルギーが増加します。

最初の5年間の変化

  • 禁煙1年目で冠状動脈性心疾患のリスクが半減します。5年目までに脳卒中のリスクは非喫煙者と同等になります。

長期的な利益

  • 禁煙10年後には肺がん死亡リスクが喫煙者の約半分になります。口腔・喉・膵臓・膀胱・腎臓がんなど他のがんリスクも徐々に低下します。15年後には心臓発作のリスクが非喫煙者と同等になり、平均寿命は約14年延びます（米国心臓協会）。