喫煙をやめることによる健康上の利点

喫煙をやめるには計画と規律が必要ですが、健康、社会、経済的利益は価値があります。喫煙者は、脳卒中、心臓発作、および多くの種類の癌のリスクが高くなっています。喫煙者は、歯と歯周病の発生率が高く、肺疾患、しわ、不妊症です。これらのリスク要因の多くは、喫煙をやめた直後に劇的に低下します。

1. 短期的な利点

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     喫煙をやめると血圧が低下します。

     喫煙をやめる最初の日以内に、血圧と心拍数は低下し始めます。また、喫煙を停止してから2時間以内に手と足で循環が改善されます。酸素レベルは増加し、心臓発作のリスクは辞めてから12〜24時間後に低下します。 48時間後、体にはニコチンがなく、味と臭いの感覚が正常に戻ります。

   健康改善は成長します

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     肺機能の改善により運動が容易になります。

     あなたが長く非喫煙者であるほど、あなたの体はより多くの利益を得ます。最初の数週間にわたって、肺は治癒し続け、その結果、副鼻腔の混雑、疲労が少なく、咳の発生率が低下します。この期間中、身体活動が容易になり、エネルギーレベルが上昇します。

   最初の5年

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     1年後、心臓病のリスクは50％減少します。

     1年後、冠動脈性心疾患のリスクは半分に削減されます。 5年後、脳卒中のリスクは非喫煙者のリスクに匹敵します。

   長期的な利益

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     喫煙をやめると平均余命が増加します。

     10年後、肺がんによる死亡のリスクは、喫煙者のリスクの約半分です。 口、喉、膵臓、膀胱、腎臓がんなど、他の癌の可能性は減少し続けています。 15年後、心臓発作のリスクは非喫煙者のリスクに等しく、平均寿命全体が増加しました。 American Heart Associationは、非喫煙者が平均して喫煙者より14年長く生きていると指摘しています。