口呼吸を修正する方法

鼻を通してではなく、口から呼吸すると、せいぜいわずかな迷惑のように思えるかもしれません。しかし、口呼吸は多くの問題につながる可能性があります。口の呼吸は睡眠時無呼吸に関連しており、睡眠の質への影響は、刺激、体重増加、濃縮の不能につながる可能性があります。これらの健康上のリスクを避けるために、医師も歯科医も呼吸習慣を修正することをお勧めします。

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必要なもの

• 矯正矯正装置
• 鼻拡張器ストリップ
• 生理食塩水スプレー

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手順

1. • 1

     歯列矯正デバイスを使用します。矯正装置は、口から呼吸する幼い子供に最適です。歯科矯正医は、唇を閉じたままにし、鼻呼吸を促進する装置矯正トレーニング装置を処方および設計することができます。デバイスは夜間に、日中は少なくとも1時間、1年間着用する必要があります。

   • 2

     鼻拡張器ストリップを着用します。これらは鼻の側面に付着し、夜間に使用することを目的としています。ストリップは鼻の側面に接着し、鼻の通路を持ち上げ、鼻呼吸を促進します。鼻拡張器ストリップは、いびきや睡眠時無呼吸の効果的な治療法です。

   • 3

     鼻生理食塩水スプレーを使用します。生理食塩水スプレーは、処方薬または市販薬として入手できます。彼らは鼻の穏やかな腸骨剤として機能し、粘液、花粉、その他のアレルゲンをきれいにして、鼻から呼吸しやすくなります。

   • 4

     アレルギーのテストを受けてください。あなたの鼻と副鼻腔がしばしば混雑している場合、あなたはあなたの環境の中で、ペットのふけ、カビ、花粉などの何かにアレルギーを持っているかもしれません。アレルギーの治療を受けるだけでなく、既知のアレルゲンを避けることは、鼻の輻輳を軽減し、口への呼吸を防ぐのに役立つ可能性があります。