呼吸器系を健康に保つ5つの方法は？
2。 定期的な運動を取得 。運動は、肺機能を改善し、酸素レベルを上げるのに役立ちます。また、気道や肺の炎症を軽減するのにも役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
3。 健康的な食事を食べる 。健康的な食事を食べることは、呼吸器の健康をサポートするために必要な栄養素を体に提供するのに役立ちます。果物、野菜、全粒穀物などの抗酸化物質が豊富な食品は、気道や肺を損傷から保護するのに役立ちます。
4。 大気汚染やその他の刺激物への暴露は避けてください 。大気汚染やほこり、煙、煙などのその他の刺激剤は、気道や肺を刺激し、呼吸器の問題を引き起こす可能性があります。これらの刺激物への暴露を可能な限り避けてください。
5。 ワクチン接種を取得します 。インフルエンザワクチンや肺炎ワクチンなどの呼吸器感染症からあなたを保護するのに役立ついくつかのワクチンがあります。医師の推奨に応じてワクチン接種を受けてください。
呼吸器系を健康に保つための追加のヒント：
*頻繁に手を洗ってください。これは、呼吸器感染を引き起こす可能性のある細菌の拡散を減らすのに役立ちます。
*咳やくしゃみをしたら、口と鼻を覆います。これは、他の人への細菌の拡散を防ぐのに役立ちます。
*水分補給を維持します。大量の水を飲むと、気道や肺を健康に保つのに役立ちます。
*飲み物を共有しないでください。これは、呼吸器感染を引き起こす可能性のある細菌の拡散を減らすのに役立ちます。
*健康診断については、定期的に医師に相談してください。あなたの医師は、あなたの呼吸器の健康を監視し、早期に問題を抱えているのを助けることができます。