肺の世話をする方法は？
1。喫煙を停止 ：喫煙は予防可能な肺疾患の主な原因です。だから、あなたが喫煙したら、今やめてください。
2。間接煙を避けてください ：7000を超える化学物質を含み、肺に損傷を与える可能性のある間接喫煙から身を守ります。
3。アクティブなまま ：定期的な有酸素運動は、肺機能を改善し、肺への酸素の流れを増加させ、呼吸器感染のリスクを軽減するのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動（活発なウォーキング、水泳、サイクリング）を目指します。
4。クリーン空気を呼吸 ：忙しい道路や工業地域などの汚染された地域を避けるようにしてください。家に空気清浄機を使用して汚染物質を除去することを検討してください。
5。あなたの食事を制御します ：たくさんの果物や野菜を含む健康的な食事を食べる。これらの食品の抗酸化物質は、肺組織を損傷から保護するのに役立ちます。
6。深い呼吸 ：深い、横隔膜呼吸は、肺機能を改善するのに役立ちます。毎日数分間練習してみてください。
7。水分補給を維持 ：大量の水を飲む（1日あたり約8杯）、肺の薄粘液を助け、それらをきれいに保ちます。
8。定期的なチェックアップを取得 ：肺の健康を監視するために、医師または呼吸器科医に定期的に診察してください。肺の問題のリスクが高い場合、インフルエンザまたは肺炎ワクチンが必要になる場合があります。
9。既存の条件を管理 ：喘息やCOPDのような慢性的な状態がある場合は、状態をうまく管理するための医療提供者の指示に従ってください。
10。あなたのリスクを知っている ：毒素への仕事関連の曝露や肺の問題の家族歴など、肺疾患の危険因子がある場合は注意してください。あなたのヘルスケアプロバイダーでそれらに対処します。