RLSの効果的なホームトリートメント

落ち着きのない脚症候群、またはEkbom症候群は、個人が足に不快感を感じる状態であり、それらを動かすという制御不能な衝動を伴う状態です。同じ感覚が足、腕、手に感じられるかもしれませんが、これは状態の患者ではそれほど頻繁に発生します。 MyherbalRemedy.comによると、米国の約1200万人が落ち着きのない脚症候群に苦しんでいると推定されています。この状態の治療法は既知のものではありませんが、役立つホームトリートメントがあります。

1. ダイエット

   • 適切な栄養豊富な食事を維持することは、落ち着きのない脚症候群の効果的な家庭治療のための1つの選択肢です。 Home-Remedies-for-you.comによると、大量のビタミン、ミネラル、タンパク質を含む食品の消費に焦点を当てる必要があります。特に夕食後、可能な限りカフェイン入りの食べ物や飲み物を避ける必要があります。これらには、コーヒー、エナジードリンク、チョコレート、多くの種類のお茶やソーダが含まれます。マグネシウム、葉酸、鉄、またはその他の不足がある場合、毎日のサプリメントを服用すると、落ち着きのない足の治療に役立つ可能性があります。

   運動

   • 落ち着きのない脚症候群の効果的な家庭治療のもう1つのオプションは運動です。運動で状態を治療することのプラス面は、セラピーが基本的に、バスケットボール、サッカー、ホッケーなどのダンスやスポーツをするなど、基本的にあらゆる種類の有酸素運動で構成できることです。特定のアクティビティを念頭に置いていない場合（またはスケジュールが忙しすぎる場合）、home-remedies-for-you.comは、少なくとも10分間の散歩または走る日を走ることをお勧めします。

     これは運動の利点を阻害し、血液循環の減少と脚の筋肉の非活動性を引き起こすため、喫煙を避ける必要があります。

   浸漬

   • 落ち着きのない脚症候群のホームトリートメントの最も単純な方法の1つは、暖かいお風呂や温水浴槽に浸ることです。 Home-Remedies-for-you.comは、効果的な治療のために毎日10〜15分間浸ることをお勧めします。

   アロマセラピー

   • アロマセラピーには、バスまたはマッサージのいずれかで芳香油と植物抽出物を使用することが含まれます。 Home-Remedies-for-you.comによると、落ち着きのない脚症候群の効果的なアロマセラピー治療のために、3〜4滴のエッセンシャルオイルまたはラベンダーオイルで寝る前に、毎晩足の筋肉をマッサージする必要があります。

   ハーブとミネラルの治療剤

   • 落ち着きのない脚症候群の効果的な在宅治療のためのもう1つの戦略は、薬草や鉱物を服用することです。 MyherbalRemedy.comによると、落ち着きのない脚症候群を緩和するのに役立ついくつかのハーブやミネラルには、アストラガルス膜（血液循環と鉄の吸収の増加で知られている適応性農薬）、赤い海馬（または馬の栗が増加します。足を慰め、睡眠を改善するのに役立つことで知られています）、Ruscus acluteatus（肉屋のほうきとも呼ばれ、循環を改善し、消化器系の問題を硬化させることで知られています）と亜鉛メタリカム（神経を和らげるミネラル）。