朝起きたときのかかとの灼熱感：原因と対処法
かかとの灼熱感の主な原因
朝起きたときにかかとが焼けるように痛む場合、主に以下の2つが考えられます。
末梢神経障害（Peripheral neuropathy）
足の末梢神経が損傷・圧迫されると、灼熱感やチクチクした感覚が現れます。糖尿病やビタミン不足、長時間の圧迫が原因になることがあります。
足底筋膜炎（Plantar fasciitis）
足底の筋膜が炎症を起こすと、特に朝起きた直後に強い痛みが走ります。時間が経つと血流が改善し、痛みが和らぐのが特徴です。
診断のポイント
痛みが朝だけでなく日中も続くか、足の裏全体に広がるか、足のしびれや感覚異常があるかで鑑別します。医師の診察と画像検査が有効です。
対処法と緩和策
末梢神経障害の場合
- 血糖コントロールやビタミンB群の補給
- 足を温め、血行を促進するマッサージ
- 医師の処方する神経保護薬の使用
足底筋膜炎の場合
- 朝起きたらすぐに足底を伸ばすストレッチ（例：タオルを足の裏にかけて引く）
- 足底にアイシングやテーピングでサポート
- 適切なインソールやクッション性の高い靴の選択
予防のヒント
適度な運動と体重管理、足のストレッチを日常に取り入れることで、再発リスクを低減できます。