落ち着きのない脚症候群に役立つハーブ

落ち着きのない足症候群（RLS）は、楽しい夜の誰の考えでもありません。足と足を眠らせようとすると、燃えている間、かゆみ、rawいの内側と外側を感じています。一部の人々は医師に行くためにしばしば費用のかかる処方を取得しますが、あなたはあなたのものを訪問し、非常に安価なハーブとビタミンの療法を試すために彼女の承認を求めるべきです。

1. コスト療法なし

   • ルーチンを変更するだけで、RLSを最小限に抑えることができる場合があります。あなたが運動をしていることを確認してください、しかし、その日の早い段階でそれをして、3時間よりも就寝時間に近づくことはありません。その後、優しく伸ばし、再び寝る前に再び伸ばします。また、RLSは筋肉の脱水によって引き起こされる場合があるため、たくさんの水を飲む必要があります。さらに、寝る前に暖かいお風呂に入れて、お風呂にラベンダー油を加えます。また、ストレスを解放するのに役立つ夕方には、夕方に優しいヨガストレッチや瞑想を試してみることもあります。

   ハーブ療法

   • ハーブ療法を使用する前に医師に相談することが重要です。妊娠している場合や12歳未満の場合はこれらの治療を使用しないでください。ハーブ療法は一晩動作しないため、作業するかどうかを決める前に時間を与えてください。 RLSの治療に最も効果的であると考えられているもののいくつかをご覧ください。セントジョンズワートも効果的であると考えられていますが、抗うつ薬を服用する場合は、いかなる状況でも使用してはなりません。ホップは睡眠を誘発するためにも使用されており、お茶、チンキ、バス、さらには睡眠枕（ラベンダーと組み合わせて）で使用されていますが、一部の人々はハーブにアレルギーがあります。コリダリスとルイボスは、お茶で使用され、深い睡眠を誘発し、自然な筋肉リラクサーとして機能するのに役立つあまり知られていないハーブです。

   補足するビタミン

   • RLSは、いくつかのビタミンやミネラルの欠陥によって引き起こされる可能性があるため、これらを食事に追加すると問題が根絶される可能性があります。葉酸などの舌下Bビタミン、マグネシウム、ビタミンEは、RLSに苦しむ人々にとって重要なサプリメントであると考えられています。