なぜあなたはひどい足のけいれんをしているのですか？
* 脱水。 あなたが脱水されている場合、あなたの体は適切に機能するのに十分な液体を持っていません。これは、足を含めて筋肉のけいれんにつながる可能性があります。
*特に運動前と運動中、1日を通してたくさんの液体を飲みます。
*アルコールやカフェインを避けてください。これらはあなたを脱水する可能性があるためです。
* 電解質の不均衡。 電解質は、体の体液バランスを調節するのに役立つミネラルです。ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質の不均衡は、筋肉のけいれんにつながる可能性があります。
*多くの果物、野菜、全粒穀物を含むバランスのとれた食事を食べて、必要な電解質を手に入れます。
*あなたが重く運動しているか、たくさん汗をかいている場合は、電解質サプリメントを服用する必要があるかもしれません。
* 筋肉疲労。 筋肉のけいれんは、激しい運動や活動の後に発生する可能性が高くなります。
*運動とその後冷却する前に適切にウォーミングアップすると、筋肉のけいれんを防ぐことができます。
*足を定期的に伸ばすと、けいれんのリスクを減らすのにも役立ちます。
* 基礎となる病状。 糖尿病、甲状腺疾患、腎臓病などの特定の病状は、筋肉のけいれんにつながる可能性があります。
*在宅治療で緩和されていない重度の足のけいれんが発生している場合は、根本的な病状を除外して医師に相談してください。
* 薬 。利尿薬、スタチン、カルシウムチャネル遮断薬などの特定の薬も、副作用として筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
*筋肉のけいれんを副作用としてリストする薬を服用している場合は、投与量を調整する必要があるか、別の薬を試してみる必要があるかについて医師に相談してください。
足のけいれんの家庭薬：
* 穏やかなマッサージ。 cr屈な足をマッサージすると、筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげるのに役立ちます。
* 熱または寒さを塗布します。 患部に熱または寒さを塗ると、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。
* 足を伸ばします。 足を定期的に伸ばすと、けいれんのリスクを減らすのに役立ちます。
* Epsom Salt Soak。 エプソムソルトバスに足を浸すことは、筋肉を弛緩させ、痛みを和らげるのに役立ちます。
* 長時間座ったり立ったりしないでください。 立ち上がって定期的に動き回ると、循環を改善し、けいれんのリスクを減らすのに役立ちます。