落ち着きのない脚症候群のヘルプ

落ち着きのない脚症候群（RLS）は両方の性に影響を及ぼし、横になったり座ったりするときに足がほとんど常に不快である状態であり、その時点で立ち上がって動き回ったり、何度も何度もポジションを変更したりすることができます。 RLSの症状は通常、夜間に高められ、睡眠を混乱させ、それによって翌日に過度に疲れます。幸いなことに、いくつかのライフスタイルの変化や薬によって助けられることができる悪意のあるサイクルです。

1. ライフスタイル

   • メイヨークリニックによると、落ち着きのない脚症候群の症状を緩和するのに役立つことができることはたくさんあります。まず第一に、いくつかの良い睡眠習慣に入ります。寝て、同時に目を覚まします。 RLSを持つ人々は、ほとんどの人よりも遅く眠って眠る方が良い傾向があります。さらに、きれいなシートとベッドがきれいに作られています。あなたの部屋は涼しくて眠るのが楽しいはずです。一般的に、あなたのベッドとベッドルームは眠るのを助長する必要があります。

     また、暖かいお風呂に浸して筋肉をリラックスさせ、定期的に足をマッサージすることもできます。症状が気になり始めたときに、足に熱いパックやコールドパックを塗り、2つを交互に塗ることもできます。一般に、RLSの症状を緩和するのに役立つかもしれないストレスを和らげる必要があります。一般的な運動も役立つかもしれません。極端なトレーニングを避け、その日の早い段階でそれをしようとします。また、すべてのカフェイン、ニコチン、アルコールを避ける必要があります。これらはすべてRLS症状を悪化させると考えられています。

   薬物

   • 落ち着きのない脚症候群の症状が始まると感じたらイブプロフェンを服用することはできますが、メイヨークリニックによると、イブプロフェンが効果がない場合に医師が処方できる処方薬もいくつかあります。これらの薬はRLS専用に設計されていませんが、その症状を軽減するのに役立ちます。例には、パーキンソン病の人が使用するように設計されたMirapexとSinemetが含まれます。彼らはあなたの足の運動を減らすのに役立ちます。てんかん薬は、医師が処方する可能性のあるニューロンチンのように、足の動きを減らすのにも役立ちます。

     医師は、パーコセットやビコディンなどの麻薬を処方することもできます。これらは筋肉を落ち着かせるのに役立ちますが、これらの薬は中毒になります。さらに、RLS患者と一緒に使用される別の薬物は、LunestaやRestorilなどの薬であり、RLSの症状を軽減するのに役立ちませんが、それらを通して睡眠に役立ちます。