落ち着きのない脚症候群を自然に治療する方法

眠っているとき、座っている、または長い間横になっている間に足を動かさなければならない人は、落ち着きのない脚症候群、またはRLSを持っています。脚の絶え間ない動きやけいれんは目覚めた時間に発生する可能性がありますが、不随意の脚の動きが睡眠を中断する夜には悪化します。これは、あなたとあなたのパートナーの睡眠パターンを乱す可能性があります。

手順

1. • 1

     タウリン、カフェイン、チョコレートを含むコーヒー、コーラ、紅茶、エネルギードリンクは避けてください。これらの食品と飲み物の刺激的な特性は、落ち着きのなさと不眠症を引き起こします。アルコール消費を減らし、喫煙を減らしたり排除したりします。

   • 2

     サプリメントを取り、鉄、葉酸、マグネシウムの欠陥を修正します。 RLS患者の4分の1は血清鉄レベルが低い。ビタミンCとビタミンEの毎日の日の400 IUSは、RLSのインスタンスを抑制することができます。健康的な睡眠と穏やかな神経を促進するので、Kava KavaとValerianのサプリメントを試してください。

   • 3

     熱いお風呂を描き、オートミール、ラベンダー、カモミールの粉、または塩を使用して、ストレスを和らげます。就寝前の落ち着きのない足をマッサージします。

   • 4

     RLSの根本的な原因を確認してください。落ち着きのない脚症候群は、別の障害の症状になる可能性があります。うつ病、高血圧、ADHD、胃再生疾患、糖尿病に苦しむ人々は、RLSのより高い事件を被ります。

   • 5

     エクササイズ。毎日中程度のエクササイズにより、RLSに寄与するストレスやその他の条件が軽減されます。 1日中伸び、午後または夕食前に活発な散歩をします。