脚の循環を改善する方法

脚の循環が悪い場合、それはいくつかの異なる条件によって引き起こされる可能性があります。しかし、循環を改善し、しびれ、うずき、または寒い気持ちを減らす方法があります。主な目的は、血液を脚に流れるようにすることです。

手順

1. • 1

     循環を刺激するのに役立つ圧縮靴下と靴下を着用します。これらは、一部の専門摩耗店や医療用品店で入手できます。特別な靴も利用できます

   • 2

     血圧を下げてみてください。喫煙する場合は、やめてください。これはあなたの全体的な健康にも役立ちます。マッサージはあなたをリラックスさせ、循環も促進します。

   • 3

     定期的に運動します。 1日に数回少し歩いて、できる限り動き続けてください。座ってDVDを見て、30分ごとに一時停止して、1分間家を歩き回っても大丈夫です。 また、運動は体重を減らすのに役立ち、足の循環に役立ち、より多くのエネルギーを提供します。

   • 4

     夜に脚を横切って余分な毛布を使用して、暖かさとくさびを使用して、脚を上げて、心が血を取り戻すために一生懸命働く必要がないようにします。眠るときは、眠っている間、血が流れ続けるのに最適な位置を見つけようとします。 リクライニングチェアや椅子で寝ることは、眠っている間、血液の循環を助けることがあります。

   • 5

     食事に繊維を加え、十分な水を飲んでコレステロールを下げます。いくつかのハーブサプリメントは、静脈の健康にも適しています。