落ち着きのない脚症候群で眠る方法

落ち着きのない脚症候群で眠る方法を学ぶことは、何千人もの人々が達成しなければならないことです。落ち着きのない脚症候群は、足に痛みを伴う感覚を生み出す状態です。この感覚は、脚が積極的に動くとき、または筋肉が関与するときにのみ緩和されます。睡眠に深刻な影響を与える可能性があります。この記事を読んで、落ち着きのない脚症候群でよりよく眠る方法を学んでください。

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必要なもの

• エアコン
• 枕

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手順

1. • 1

     家や寝室のサーモスタットを下げて、いくつかのカバーを取り外します。寒い状態で眠る方法を学ばなければなりません。何らかの理由で、温度が低下すると、落ち着きのない脚症候群が燃え上がったり悪化したりするのが防止されます。

   • 2

     枕または2で足を上げます。これにより、血液が足と脚に溜まって循環するのを防ぎます。繰り返しますが、まだ背中で眠っていない場合は、背中で眠る方法を学ばなければなりません。

   • 3

     寝る前に、またはRLS試合中に眠る方法を見つけられない場合。ストレッチはあなたの痛みを和らげることができます。また、寝る前の素敵な脚マッサージは、次の夜の睡眠をとるのに役立ちます。

   • 4

     以前の手順のいずれも機能しなかった場合は、散歩をしてください。起きて動き回るよりも惨めなベッドに横たわっているのが悪いです。あなたはあなたのベッドを平和な休息に関連付けるだけです。あなたが平和にならないなら、あなたがより快適に感じるまで動き回ってください。あなたが常に不快である場合、あなたの体はあなたのベッドでよく眠る方法を学ぶことができません。