レストレスレッグ症候群でも快適に眠る方法
レストレスレッグ症候群（RLS）は、脚に痛みやむずむずした感覚が生じ、動かすことでしか緩和できない状態です。この不快感は睡眠を妨げることが多く、対策が必要です。
必要なもの
- エアコン（室温調整用）
- 枕（足元や背中のサポート用）
睡眠改善の手順
室温を下げ、寝具のカバーを少なめにします。涼しい環境はRLSの症状を抑える効果があります。
足元に枕を1〜2個置き、足を少し高くします。血液の滞留を防ぎ、脚のむずむず感を軽減できます。背中で寝る姿勢に慣れていない場合は、徐々に練習しましょう。
就寝前にストレッチや足のマッサージを行います。筋肉をほぐすことで痛みが和らぎ、入眠しやすくなります。
上記の対策で改善しない場合は、ベッドから起きて軽く歩くなど体を動かします。ベッドはリラックスできる場所として認識させることが重要です。