リズム法（安全な避妊法）とは？
リズム法とは
リズム法は、女性の月経周期を観察し、排卵期と非排卵期を予測して妊娠を防ぐ自然避妊法です。排卵期に無防備な性交を避けることで妊娠リスクを低減します。
仕組み
排卵は次の月経開始の約14日前に起こるとされ、排卵日とその前後数日が「受精可能期間（受胎窓）」です。この期間を把握し、性交を控えることで妊娠を防ぎます。
主な追跡方法
- カレンダー法：月経開始日を記録し、平均周期長を算出。排卵は次の月経の14日前と仮定し、受胎窓を逆算します。
- 基礎体温法：睡眠中の最低体温（基礎体温）を毎朝測定。排卵後に0.3〜0.5℃上昇するので、上昇後は受胎窓とみなします。
- 頸部粘液法：頸部粘液の量・粘度・伸び具合を観察。透明で伸びる粘液は受胎窓、粘りが強く乾燥した粘液は非受胎期です。
安全性と効果
リズム法はホルモンを使用しない自然避妊法として安全性は高いとされていますが、効果は使用者の正確さに依存します。典型的な失敗率は10〜25％と報告され、正しく実践しても100％の避妊は保証されません。
メリット
- ホルモンや薬剤を使用しないため副作用がない。
- 費用がほとんどかからず、道具も不要。
- 宗教的・倫理的に他の避妊法を受け入れられない人に適している。
デメリット
- 他の避妊法に比べて効果が低い。
- 周期が不規則な女性や初心者には正確な記録が難しい。
- 授乳期は月経が不規則になるため、信頼性が低下する。
- 受胎窓での性交を控える必要があるため、性生活の自由度が制限される。
利用時のポイント
リズム法を選ぶ際は、医師や不妊・避妊教育の専門家に相談し、正しい記録方法と判断基準を学ぶことが重要です。自分たちのライフスタイルとリスク許容度を踏まえて、適切な避妊法を選択してください。