落ち着きのない足症候群に役立つものは何ですか？

落ち着きのない脚症候群は、睡眠時無呼吸後2番目に一般的な睡眠障害です。通常、ほとんどの症状は夜に悪化し、睡眠の質を大いに妨げる可能性があります。落ち着きのない脚症候群と診断されたほぼすべての人は、筋肉群の繰り返し収縮を引き起こす神経筋障害であるPLMD（周期的肢運動障害）とも呼ばれる夜間筋菌（周期肢運動障害）を持っています。

1. valerian

   • ヴァレリアンは、RLSの症状と戦うのに役立つことが示されています。 そのような研究の1つでは、RLSを持つ37人が1日800mgのヴァレリアンを投与され、その結果は有望でした。「この研究の結果は、8週間の800 mgのバレリアンの使用がRLSの症状を改善し、epworth Sleepinessスケール（ESS）スコア10以上の患者の日中の眠気を減らすことを示唆しています。」 （健康と医学の代替療法、2009年3月/2009年4月、n.g。Cuellar etal、ヴァレリアンは落ち着きのない脚症候群の人の眠気と症状の重症度を改善しますか？）

   リフレクソロジー

   • この形のマッサージ療法の背後にあるアイデアは何世紀にもわたって存在してきましたが、1970年代に国立リフレクソロジー研究所を設立したのはドワイトバイヤーズとエウセビアメッセンジャーでした。リフレクソロジーは、足の「反射ポイント」に焦点を当てたマッサージ療法の一種です。これらの「反射点」は、身体の領域に関係しています。坐骨神経は足のかかと領域で終わり、坐骨神経が脚全体に影響するため、RLSを緩和するためにリフレクソロジーがよく使用されます。

   マグネシウム

   • マグネシウムは、脳や体全体の神経シグナルのコミュニケーションや筋肉の緩和に役立つ、数百の代謝酵素に関与する重要な栄養素です。夜間のマグネシウム250mgの補充は、落ち着きのない脚症候群に関連するいくつかの症状を軽減するのに役立ちます。

   鍼

   • 鍼治療は、足を制御する脊椎の領域またはセグメントを治療することにより、落ち着きのない脚症候群の症状を緩和するのに役立ちます。しばしば坐骨神経は鍼治療を介して処理されます。これは、脚全体に影響を与える神経であるためです。

   鉄の補給

   • RLSに苦しんでいる人にとって、血液中の低レベルの鉄が原因因子であることが示されています。鉄貯蔵タンパク質フェリチンのレベルを測定すると、鉄の貯蔵レベルが示されます。 低鉄のレベルが疑われる場合、200mgを1日3回、2か月以内に重要な結果をもたらすことができます。

   ホメオパシー療法

   • Zincum Metallicum、またはより一般的に亜鉛として知られているが、神経のうずきと筋肉のけいれんの感覚を抑制するために使用されます。硫黄は、足に落ち着きのない感覚を経験する人に推奨されます。 Causticumは、足の痛みの症状を経験している人にも頻繁にお勧めします。また、足に震えているArsenicumのアルバム