なぜ私はけいれんしているのですか？
筋肉のけいれんは、痛みや不快感を引き起こす可能性のある突然の不随意の筋肉収縮です。それらはあらゆる筋肉で発生する可能性がありますが、足、足、手で最も一般的です。
筋肉のけいれんの原因
以下を含む、筋肉のけいれんを引き起こす可能性のあるさまざまなものがあります。
* 脱水： あなたが脱水されている場合、あなたの筋肉は適切に機能するのに十分な液体を持っていないため、けいれんにつながる可能性があります。
* 電解質の不均衡： 電解質は、筋肉が適切に機能するのを助けるミネラルです。カリウムやマグネシウムなどの電解質の不均衡は、けいれんを引き起こす可能性があります。
* 過剰使用： 筋肉を過剰に使用すると、筋肉がけいれんを引き起こす可能性があります。これは、多くのアスリートや多くの身体活動をする人によく見られます。
* 妊娠： 妊娠中は、特に第三期妊娠中は筋肉のけいれんがよくあります。これは、脱水、電解質の不均衡、および神経への圧力の増加などの要因の組み合わせによって引き起こされると考えられています。
* 特定の病状： 糖尿病、甲状腺の問題、神経損傷などの一部の病状も、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
筋肉のけいれんの治療
ほとんどの筋肉のけいれんは、数分以内に自分で消えます。ただし、以下を含む、痛みや不快感を和らげるためにできることがいくつかあります。
* ストレッチ： cr屈な筋肉を伸ばすと、痛みを和らげ、回復を加速するのに役立ちます。
* マッサージ： amp屈な筋肉をマッサージすることは、痛みを和らげ、回復をスピードアップするのにも役立ちます。
* 熱または寒さの塗布： けいれんした筋肉に熱または冷たくすることは、痛みを和らげるのに役立ちます。
* 飲酒液： 液体を飲むと、筋肉に潤いを与え、けいれんを防ぐのに役立ちます。
* 健康的な食事を食べる： たくさんの果物、野菜、全粒穀物を含む健康的な食事を食べることは、筋肉のけいれんを防ぐために必要な栄養素を手に入れるのに役立ちます。
筋肉のけいれんを防ぐ
以下を含む、筋肉のけいれんを防ぐためにできることがいくつかあります。
* 水分補給： 特に運動前と運動中、一日中たくさんの液体を飲んでください。
* 健康的な食事を食べる： たくさんの果物、野菜、全粒穀物を含む健康的な食事を食べます。
* 定期的にストレッチ： 特に運動の前後に筋肉を定期的に伸ばしてください。
* 過剰使用を避ける： 特に運動に慣れていない場合は、筋肉の使いすぎは避けてください。
* 医師を参照： 筋肉のけいれんが頻繁にある場合は、根本的な病状を排除するために医師に相談してください。