食事を使用して落ち着きのない脚症候群を管理する方法

落ち着きのない脚症候群（RLS）の治療法はありませんが、葉酸やその他の必須要素が多い食事は症状の管理に役立ちます。症状から緩和を得ることは治療の焦点であり、それには適切な食事の維持が含まれます。

手順

1. • 1

     食事を変更して、アスパラガスやほうれん草などの葉酸が多い食品の量を増やしてください。濃い緑の葉野菜は、葉酸含有量が高いことが知られています。

   • 2

     全粒小麦製品とさまざまな朝食用シリアルを使用して、朝食メニューを多様化します。ラベルを読んで、最高レベルの葉酸で好きなものを見つけてください。

   • 3

     高コレステロールなどの他の食事上の懸念のために禁忌でない限り、卵の摂取量を増やします。

   • 4

     肝臓が葉酸の優れた供給源であることを知ってください。

   • 5

     頻繁な食事を食べる。これにより、栄養素が1つの大きな食事を食べるよりも一貫したレベルであなたの体を流れ続けます。

   • 6

     ナッツ、魚、新鮮な果物、種子、全粒穀物、野菜を食事計画に定期的に含めてください。可能なときに加工するのではなく新鮮な食品を使用してください。

   • 7

     洗練された小麦粉、アルコール、砂糖から離れてください。

   • 8

     毎日、食事にB12などのカルシウムと必須のビタミンを毎日含めてください。あなたが食べる食品でこれらの栄養素を消費できない場合にのみ、サプリメントを使用してください。

   • 9

     健康的な食事の変更を使用して、余分なポンドを失います。肥満は、落ち着きのない脚症候群の主要な貢献要因です。重量管理は、好ましいRLS症状コントロールを取得するために不可欠です。

   • 10

     不可欠な栄養素の中の健康的な食事を中程度のレベルの運動と組み合わせて、落ち着きのない脚症候群の管理に最適な結果をもたらします。

   • 11

     食事と自然のサプリメントの違いを認識してください。多くの代替医療支持者には、さまざまな自然食品やサプリメントがあります。治療を開始する前に、常にヘルスケアプロバイダーに確認してください。