落ち着きのない脚症候群を治す方法

落ち着きのない脚症候群（RLS）は不快な状態であり、患者は座ったり嘘をついたりして脚の痛みを経験します。脚を動かすと通常、症状が緩和されます。その結果、RLSと一緒に住んでいる人は一般に、睡眠や集中力が困難です。幸いなことに、状態を治療し、症状を減らすさまざまな方法があります。次に、患者は不快感を感じることなく座ったり横になったりすることができます。

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必要なもの

• 鎮痛剤
• ホット/コールドパック

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手順

1. • 1

     OTC鎮痛剤を服用してください。落ち着きのない脚症候群の最初の兆候では、市販の鎮痛剤を取り、不快感を和らげ、けいれんを減らします。効果的な薬には、イブプロフェンとアセトアミノフェンが含まれます。

   • 2

     マッサージをスケジュールします。マッサージは筋肉を効果的に弛緩させると、これは落ち着きのない脚症候群を大幅に減少させる可能性があります。マッサージをスケジュールできない場合は、リラックスしたお風呂を楽しんだり、ジャグジーに座ってください。

   • 3

     熱または冷たい療法を実験します。脚の筋肉をリラックスさせ、痛みと不快感を制御するために、熱いパックまたはコールドパックを塗ります。 10分間のオンから10分のオフの間で交互になります。

   • 4

     リラクゼーションテクニックを練習します。ストレスや不安は症状を悪化させる可能性があります。ストレスをリラックスして管理する方法を学びます。呼吸のエクササイズを練習したり、趣味を発見したり、ハーブのムードサプリメントを服用したり、運動ルーチンを開始したりします。

   • 5

     十分な睡眠をとる。 1泊8時間未満で眠ると、症状が悪化する可能性があります。一晩の睡眠をとる努力（7〜8時間）。