落ち着きのない足の自然な治療

燃え、痛み、rawり、夜に絶えず足を動かす必要があると感じるかもしれません。これがあなたに起こった場合、あなたは落ち着きのない脚症候群（RLS）として知られる状態があるかもしれません。 RLS患者は処方を利用できますが、自然な治療方法を使用するだけで救済を見つけることができます。

1. リラクゼーション技術

   • ほとんどのRLS患者は、夜に眠ろうとしているときにより多くの問題を抱えています。メイヨークリニックでは、涼しく静かで快適な部屋で毎晩眠りにつくことで、睡眠環境を安定させることをお勧めします。また、温かいお風呂に入ったり、瞑想したり、マッサージを受けるなどの夜間のリラクゼーション技術を試すと、RLSの症状を軽減するのに役立つ可能性があります。

   演習

   • イーストテネシー州立大学のジェームズH.クイレン医学部での研究では、有酸素および下半身の抵抗トレーニングを含む運動プログラムがRLSの症状の改善に役立つことがわかりました。毎日30分間歩いてみて、週に3回低体力トレーニングを行って、研究が行った手順を反映してください。

   ライフスタイルの変化

   • メイヨークリニックは、アルコール、カフェイン、タバコがRLSの症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があることを示唆しています。数週間摂取量を減らしたり避けたりして、症状の量と重症度に変化があるかどうかを確認してください。また、RLSは潜在的に低血糖に関連しているため、食事を砂糖で低くし、タンパク質を高く保ち、問題が少ないことに気付くかもしれません。

   カイロプラクティックケア

   • カイロプラクターのドナルド・フリーは、RLSを脊髄の不整列と坐骨神経圧縮に結びつける「アメリカのカイロプラクター」（第30巻、第8号）の記事を書きました。彼は、特定の脊髄操作、電気微量通貨療法を実施し、それらを適切な修正運動と組み合わせた研究に言及しました。この治療は、多くの患者の坐骨神経圧を低減し、RLSの症状を緩和するのに役立ちました。この方法の使用に興味がある場合は、お住まいの地域のカイロプラクターにインタビューして、RLSの症状の治療に特化したものを見つけることができるかどうかを確認してください。

   ビタミンとミネラルのサプリメント

   • 初期の証拠は、RLSの症状が、葉酸、鉄、マグネシウム、ビタミンEを含むいくつかのビタミンまたはミネラルの1つを食事に補充することで緩和される可能性があることを示唆しています。この証拠のほとんどは投機的研究によって収集されているため、このようなサプリメントはRLSの症状を助けません。しかし、国立神経障害および脳卒中研究所は、低鉄レベル（貧血）がRLS症状を誘発する可能性があると報告しました。健康的な用量の鉄で食事を補充することがあなたを助ける可能性があるかどうかを確認するために医師に相談してください。