落ち着きのない脚症候群のための足と脚のマッサージ療法

落ち着きのない脚症候群（RLS）は、うずきやけいれんのある神経系に影響を与え、それに苦しむ人々の不快感、痛み、不眠症を引き起こす状態です。既知の原因や治療法はありませんが、マッサージ療法は、筋肉や神経の循環と落ち着きのストレスを増加させることにより、RLSの症状を軽減するのに役立ちます。

1. 基本的なマッサージ

   • マッサージには、エリアの筋肉の上に手をこすることが含まれます。手をきつく絞るのに応じて、それは軽いか、非常に深いことがあります。子牛と足をマッサージすることで、循環を増やし、これらの地域にある神経を弛緩させます。ふくらはぎの筋肉の最も広いセクションでマッサージを開始し、親指を押し下げて外側に押し出して出て行ってください。各子牛で約5分間作業します。次に、足を伸ばしてアーチをこすり、脚を上ってストレスを放出してRLSの全体的な効果を減らします。

   リフレクソロジー

   • リフレクソロジーは基本的なマッサージ以上のものです。それは、身体のさまざまなエネルギー領域に相関する足にある指圧のような点を指します。これらのポイントを刺激することにより、人はストレスを解放し、筋肉を弛緩させ、RLSのチクチクする感覚を減らすことができます。柔らかさの斑点が存在する足のアーチと足のボールは、ストレスを示しています。親指でしっかりと押し下げ、それらの領域をそれぞれ60秒間保持してストレスを解放します。

   フットバス

   • 鉱物塩のカップを備えた温水のフットバスは、足をリラックスさせ、RLSにつながる可能性のあるストレスや緊張を軽減する良い方法です。足を約10分間浸してください。さらに利益のために、足が浸る間、子牛をマッサージできます。これにより循環が改善され、お風呂の塩が足や筋肉から毒素を引っ張るのに役立ちます。