落ち着きのない脚症候群（RLS）の代替治療法
簡単にできる日常の工夫
- 夕方に軽く散歩する。軽い運動はRLSの症状緩和に役立つとされています。
- 就寝前に優しいストレッチを行う。
- 脱水を防ぐため、就寝前に少なくとも約0.5リットル（1パイント相当）の水を飲む。
- カフェインは午後2時以降控える。アルコールとニコチンも避ける。
- 就寝時にストッキングを履く。
食事の工夫
- ビタミンB6、B12、カリウム、鉄分を含むマルチビタミンを毎日摂取する（成人の1日分の100％を確保）。
- トニックウォーターを12オンス（約350ml）飲む。
- 温かいお湯に大さじ1のはちみつとリンゴ酢を加えて飲む。
- 就寝前にオレンジ、バナナ、またはプラム3個のいずれかを食べる。
リラクゼーション
- 夜はリラックスに努め、心配事を手放す。柔らかい音楽を聴き、軽い読書を楽しむ。睡眠を促すハーブティーを飲む。足と足首を温め、マッサージローションで足を撫でてからストッキングを履くとリラックス効果が期待できる。
- 毎晩同じ時間に就寝し、毎朝同じ時間に起床する。規則的な睡眠リズムは体に睡眠時間を知らせ、リラックスを促す。
変わり種の対策
- 温かいリンゴ酢を足とすねに塗る。
- ベッドのマットレスパッドとシーツの間に石鹸を置く（実際に試した人もいる）。
- 足を氷水に20秒ほど浸した後、乾かしてから温熱パッドで温める。
医師への相談
- 自己診断せず、まずは医師に相談する。医師は栄養不足、貧血、糖尿病、甲状腺疾患、腎臓病など他の原因を除外すべきである。