落ち着きのない脚症候群の代替治療

彼女がいつかそれに苦しむまで、誰も落ち着きのない脚症候群が何であるかを完全に理解することはできません。 それはあなたが常にあなたの足を動かす原因となる奇妙な感覚です。彼らはどんな位置でも不快に思われ、それらを動かしたいという衝動はほとんど魅力的です。 彼らがひきつり、再び動くことを要求するので、あなたの足が他の誰かのコントロールの下にあるかのように感じます。落ち着きのない脚症候群（RLS）に苦しんでいる人にとっては、睡眠は事実上不可能であり、それについて考えるほど、それは悪化するように思われます。 これは、すべての人が試してみるのに安全であると考えられる救済策と代替治療の編集です。

1. 単純な変更

   • 夕方に散歩してください。夕方の軽度の運動はRLSの症状を和らげるのに役立つと言う人もいます。

     夕方には穏やかなストレッチをします。

     軽度の脱水が症状を悪化させる可能性があるため、脱水を防ぐために夕方に少なくとも1パイントの水を飲んでください。

     特に午後2時以降、カフェイン摂取量を減らします。アルコールとニコチンを避けてください。

     ベッドにストッキングを着用してください。

   食事の変化

   • 毎日鉄でマルチビタミンを服用してください。ビタミンB6、B12、カリウム、鉄の成人の毎日の要件の100％が含まれていることを確認してください。

     12オンスを飲みます。毎日の強壮剤水の。

     混合1 c。大さじ1のお湯。蜂蜜と大さじ1。リンゴの酢と夕方に飲む。

     毎晩就寝前に次のいずれかを食べる：オレンジ、バナナ、または3つのプルーン

   リラクゼーション

   • 夕方にリラックスし、物事を心配しないように努力します。ソフトな音楽を聴き、軽くて楽しいものを読んでください。リラクゼーションと眠気を引き起こすハーブティーをご覧ください。 足と足首を暖かく保ちます。マッサージが多くの人がリラックスするのに役立つので、ストッキングを着る前に足にローションをマッサージしてみるかもしれません。

     毎晩同時に寝て、毎朝同時に起きます。定期的な睡眠スケジュールは、あなたの体が夜寝る時であることを示し、あなたがリラックスするのに役立ちます。

   壁の救済策

   • 温かいアップルサイダービネガーを足と下肢にこすります。

     マットレスパッドとベッドの下部シートの間に石鹸のバーを置きます（私はこれを作りませんでした）。多くの人は、これがRLSからの救済を与えたと主張しています。

     足を20秒間非常に冷たい水に浸します。予熱した加熱パッドに包む前に、それらを取り出して乾かします。

   医師に相談してください

   • RLSと診断する前に、医師に確認してください。医師は、栄養不足、貧血、糖尿病、甲状腺疾患、腎臓病など、他のすべての可能な原因を除外する必要があります。