不安定脚症候群（RLS）に効果的なハーブ

診断と治療

医師の診断を受け、横になったときに感じる不快感を詳しく伝えましょう。RLSを確定する特定の検査はありませんが、血液検査や画像検査で他の疾患を除外します。必要に応じて睡眠検査を行い、脚の異常な痙攣をモニタリングします。鉄欠乏が原因の場合は鉄剤の服用が勧められます。神経を落ち着かせ痛みを和らげるために、オピオイド、筋弛緩剤、パーキンソン病・てんかん・睡眠障害の治療薬などが処方されることがあります。

バレリアン（Valerian）

著者Chanchal Cabreraは『Fibromyalgia: A Journey Toward Healing』で、バレリアンがRLSに最適な治療法であると述べています。バレリアンは自然な鎮静作用があり、神経過敏や不安を軽減し、睡眠障害を改善しつつ夜間の運動活動を抑制します。

摂取方法の例：

• 就寝1〜2時間前に、バレリアン2〜3gを熱湯1カップで10分間抽出し、ティーとして飲む。
• カプセルの場合、200mgを1日4回服用してリラックス効果を得る。

妊娠中や授乳中の方は使用を避けてください。バレリアンは鎮静作用があるため、服用中の運転や重機操作は禁じられます。また、他の鎮静剤、抗ヒスタミン薬、スタチン系薬、抗真菌薬、麻酔薬と相互作用する可能性があります。

カヴァ（Kava）

Phyllis A. Balch著『Prescription for Herbal Healing』によると、カヴァはRLSの自然療法として有効です。カヴァは筋肉の弛緩を促し中枢神経を鎮静します。メチシチウム、カワイン、ジヒドロカワインなどのカバラクトンが痙攣を抑え、睡眠を促進し、筋肉をリラックスさせます。

摂取例：1日1回、60〜120mgのカヴァを服用。

使用前に必ず医師と相談してください。カヴァは肝臓障害（肝硬変、肝不全、肝炎）と関連しており、肝機能に問題がある方は使用しないでください。副作用として胃部不快感、落ち着きのなさ、眠気、皮膚発疹、めまいが報告されています。長期使用は推奨されません。カヴァは抗けいれん薬、アルコール、不安薬、抗精神病薬、レボドパと相互作用する可能性があります。