落ち着きのない脚症候群の自然な救済

RLSとしても知られる落ち着きのない脚症候群は、1,200万人以上のアメリカ人に影響を与え、足の不安と不快感を感じています。 RLSの症状は、手足のわずかな不安な感覚から、他の人のための痛みを伴う睡眠障害体験にまで及びます。神経障害に分類される落ち着きのない脚症候群は、心がリラックスしたいときに体がリラックスできないことです。精神的および肉体的な注意散漫と疲労を通じて生活の質に大きな影響を与え、RLSはさまざまな成功の程度で扱われます。 RLSを治療するために、多くのホメオパシーまたは自然な代替治療が存在します。

1. 動きを使用して症状を軽減します

   • 移動は、軽度のRLSの最も簡単な治療法です。エネルギー化された筋肉を機能させると、不快な感覚の強度が低下する可能性があります。立ち上がって歩き回り、ふくらはぎと太ももの筋肉を曲げ、足首を回転させ、ベッドにいる間に位置を変えると、すべて症状を軽減できます。手足をマッサージすると、筋肉のエネルギーを盛り上げる感覚が低下する可能性があります。寝る前の活発な散歩や夕方の運動ルーチンは、筋肉を刺激してエネルギーを放出するのに十分かもしれません。

   就寝時にリラックスすることを学びます

   • 精神的にも身体的にもリラックスすると、RLSの症状の強度を変える可能性があります。人がよりイライラし、ストレスを感じるほど、彼らはより緊張し、睡眠の安らかな夜を過ごす可能性が低くなります。カフェインやアルコールを含む夜間の飲み物を除去し、ニコチンや砂糖などの覚醒剤を減らすことは、体をリラックスさせるのに役立ちます。就寝の直前の暖かい芳香族お風呂と患部に塗られたヒートパッドは、リラクゼーションの肉体的および精神的な絵の両方を提供し、睡眠のために静かに神経質になるだけかもしれません。

   安らかな睡眠の重要性

   • 特に症状が急性になるにつれて、落ち着きのない脚症候群の患者にとって、十分な休息を取得することは非常に重要です。定期的な睡眠パターン（毎日眠りにつくと同時に起きます）は、一部の人々の症状を緩和するのに役立ちます。 1日の特定の時間に症状が発生した場合、睡眠パターンを変更してそれらの時間を避けることで症状を和らげることができます。

   症状が自然な救済に抵抗する場合、医学的アドバイスを求めてください

   • 落ち着きのない脚症候群で暮らすことは挑戦的であり、自然な治療は症状を完全に根絶することはめったにありません。 RLSは、人の人生の早い段階で始まり、年齢とともに強度が高まり、慢性的でありながら治療可能な状態です。中期に突然症状が始まると、それらは別の状態の兆候かもしれません。自然な救済方法を試した後に適切に機能することを妨げる障害のある人は、医師に相談する必要があります。