足のむずむず症候群（RLS）を和らげる自然療法

足のむずむず症候群（Restless Leg Syndrome、RLS）は、脚だけでなく腕や体幹に不快感や痛みを伴う慢性疾患です。高齢者に多く見られ、適切な診断と治療が不足しがちです。本稿では、自然由来の成分や食事でRLSの症状を緩和する方法をご紹介します。

カリフォルニアポピー（コリダリス配合）

カリフォルニアポピーをコリダリスと組み合わせた製剤は、筋肉の痙攣を緩和し、痛みを軽減します。また、睡眠を促進する効果もあります。

カヴァ

カヴァは錠剤として販売され、骨格筋をリラックスさせます。中枢神経系を鎮静させることで、RLSの症状を和らげます。

パッションフラワー

パッションフラワーはティーバッグで提供され、就寝の2時間前に1杯飲むと眠気と筋肉の緩和が得られます。

ルイボスティー

ルイボスは睡眠を促し、RLSに伴う筋肉痙攣を減少させます。さらに、全身の痛みや炎症の軽減にも役立ちます。

シシカン（五味子）

シシカンはチンキとして販売され、1日3回、1/4カップの水に小さじ1を混ぜて摂取します。

イチョウ葉エキス

イチョウ葉エキスは1回60 mgを1日3回まで摂取するとRLSに有効です。その他、ブッチャーズブルームや馬栗（ヒマラヤナツツバ）もラベルの指示に従って使用できます。

食事と栄養

食事もRLSの自然療法として重要です。カフェインは一時的に不快感を和らげるものの、摂取をやめると症状が再発するため、避けるべきです。RLSは低血糖と関連があり、糖分を大量に摂取すると血糖が急降下します。夜は糖質を控えめにし、タンパク質と適量のデンプンを含む食事をとることで、夜間の痙攣や症状を大幅に減らせます。