落ち着きのない脚の救済策

神経障害の落ち着きのない脚症候群を特徴付ける不気味な燃えるような感覚と、動き回る制御不能な必要性は不快であるだけでなく、睡眠や日々の機能を妨げる可能性があります。多くの場合、痛みに隣接する不快感は、簡単に診断されることはなく、家庭療法は常に効果的でもありません。ただし、症状の重症度によっては、多くの人がライフスタイルの変更を加えることでいくらかの緩和を見つけることができます。他の人、より深刻な落ち着きのない脚症候群の人たちは、医療療法がより役立つことを発見しました。

手順

1. ライフスタイルの変更を行います

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     あなたが食べるものを見てください。いくつかの簡単な食事の変更を加えることは、しばしば落ち着きのない足、特に眠りにつくときに起こる不随意のけいれん動きを改善するための最初のステップです。カフェイン、アルコール、および血流を阻害するその他の刺激剤の摂取量を減らします。コーヒーと紅茶だけでなく、ソーダとチョコレートも含まれます。それは食べ物ではありませんが、ニコチンの摂取量を減らすことも役立ちます。

   • 2

     毎日マルチビタミンサプリメントを服用してください。落ち着きのない脚症候群に関する研究は、マグネシウム、鉄、葉酸の不足（葉酸）が症状の重症度に寄与する可能性があることをサポートしています。これらの栄養素のレベルを上げることは、一部の患者に緩和をもたらすことが証明されています。

   • 3

     定期的な睡眠スケジュールを作成します。落ち着きのない足が頻繁に落ちて眠りにつくことが困難になるので、それは不可能に聞こえるかもしれません。 ただし、睡眠障害と同様に、スケジュールを維持することで、体が睡眠に適応するのに役立ちます。多くの患者は、早く就寝して早めに上昇しようとします。症状は通常午前中に衰えます。

   • 4

     トレッドミルに投資します。運動 - 特に戦う - は、症状を緩和します。就寝前に足が特に不安定な場合は、トレッドミルの30分間の散歩を夜間のルーチンに取り入れてください。

   • 5

     温度の変化を試してください。一部の人々にとっては、温かいお風呂や暖房パッドがピンとニードルの感覚をより良くしますが、他の人にとってはそれを悪化させる可能性があります。同じことが涼しいバスとアイスパックにも当てはまります。これらの救済策を試して、自分のためにうまくいくかどうかを確認してください。

   医療介入を使用してください

   • 6

     あなたの落ち着きのない脚の症状の他の医学的原因を除外してください。糖尿病、パーキンソン病、貧血、腎臓の問題、さらには妊娠さえも、足の不快な感覚を引き起こす可能性があります。多くの場合、末梢疾患が治療または制御されていると、落ち着きのない脚症候群の症状が軽減されます。

   • 7

     あなたの薬が不安を引き起こしている可能性があるかどうかについて医師に相談してください。抗emetics、抗てんかん、抗精神病薬、さらにはアレルギー薬を含む多くの薬物は、症状を増加させる可能性があります。処方箋を変更すると、多くの場合、問題を改善する可能性があります。

   • 8

     薬を使用して症状を制御することを調査します。落ち着きのない足がどのように現れるかに応じて、医師があなたを助けることができるさまざまな薬があります。それらは、ベンゾジアゼピンから睡眠とリラクゼーションを誘発してアヘン剤に誘導して、RLSとパーキンソン病に特に使用される薬物であるロピニロール（requipとして販売）に痛みを制御します。