あなたが眠っていて、あなたの腕の足を助けて助けているとき、それはどういう意味ですか？
睡眠の話はしばしば無害ですが、睡眠障害や神経障害など、根本的な病状の兆候である場合があります。睡眠が話していることを心配している場合は、医師に相談することが重要です。
睡眠をトリガーすることができるものがたくさんあります。
- ストレスや不安
- 倦怠感
- アルコールまたは薬物使用
- 特定の薬
- ナルコレプシーやレム睡眠行動障害などの睡眠障害
- パーキンソン病や認知症などの神経障害
ほとんどの場合、睡眠の話は治療を必要としません。ただし、それがあなたやあなたのパートナーに問題を引き起こしている場合、それを減らすためにできることがたくさんあります。
- 就寝前にアルコールとカフェインを避けます
- 十分な睡眠をとる
- 通常の睡眠スケジュールを確立します
- リラックスした就寝時のルーチンを作成します
- ヨガや瞑想などのリラクゼーション技術を使用します
- 耳栓またはホワイトノイズマシンの着用