むずむず脚症候群を止めるにはどうすればいいか

症状

むずむず脚症候群（RLS）は、脚に不快な感覚が続き、動かさないと落ち着かない状態です。睡眠中に足が勝手に動いたり、ベッドから出て歩きたくなることがあります。これにより、本人だけでなく同伴者の睡眠も妨げられます。ストレスが増すと症状が悪化しやすいです。

治療法

根本的な治癒法はありませんが、生活習慣の改善で症状を軽減できます。主な対策は以下の通りです。

• 就寝前にストレッチや温浴、脚にローションを塗るなどして筋肉をリラックスさせる。
• パートナーによるマッサージや軽いマッサージ器具の使用。

医師は、パーキンソン病の治療に用いられるプラミペキソールやロピニロールを少量処方することがあります。また、不眠に対してはクロナゼパムなどの鎮静剤が処方されることもありますが、日中の眠気や倦怠感といった副作用に注意が必要です。

鉄欠乏が原因の場合は、鉄サプリメントで改善することが期待できます。

予防策

脚を常に伸ばしやすい環境を整えることが予防の鍵です。長時間座り仕事をしている場合は、最低でも1時間に1回は立ち上がって脚を伸ばすようにしましょう。オフィス内を散歩したり、定期的に軽いストレッチを行うと効果的です。激しい運動をする場合は、運動前後に十分なストレッチを行い、筋肉をほぐすことが重要です。

現在、研究者はRLSの原因解明と新しい治療法の開発に取り組んでいます。