落ち着きのない脚症候群を止める方法

足を動き回るのを止められないように見える場合、または足が定期的に痛みや不快感を経験している場合は、落ち着きのない脚症候群（RLS）を使用する可能性があります。 この症候群は現在、より広く認識されています。つまり、多くの新しい治療法があることを意味します。 落ち着きのない脚症候群がある場合は、停止することができます。

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必要なもの

• レッグストレッチボディ枕カルシウムマグネシウムジンチンチョット可cadication

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手順

1. • 1

     寝る前に足を伸ばしてください。 少なくとも10〜15分間足を伸ばす必要があります。 これだけで、落ち着きのない脚症候群を取り除くことが知られています。 これは、ほとんどの人が足がけいれんしている夜のように症状を経験し、ストレッチがこれを防ぐためです。

   • 2

     夜寝るときは足の間に枕を置きます。 左側または右側にいる必要があります。 仰向けに横たわっていると、落ち着きのない脚症候群に貢献する可能性があるため、足を離して横に横にすることで、RLSのすべての症状を排除できます。

   • 3

     就寝前にカルシウム、マグネシウム、亜鉛のサプリメントを服用してください。 これらのミネラルは、定期的に撮影すると筋肉がけいれんするのを止めます。

   • 4

     夕食後はカフェイン製品に近づかないでください。 アルコールとタバコの使用をすべて一緒に使用しないでください。 これらはあなたの体の多くのものに影響を与え、けいれんの影響を受けやすくなります。

   • 5

     眠りにつく前に、熱いお風呂に入るか、足に加熱パッドを使用してください。 熱は循環を刺激し、足がけいれんしないようにします。

   • 6

     医師から処方箋を入手してください。 あなたの医師は、ClonazepamやDiazepamのようなものをあなたに置くことを選択するかもしれません。 これらの薬には副作用があるため、最初に他のすべての手順を試す必要があります。