長時間立ち続けると足や足首がかゆくなるのはなぜ？

長時間立ち続けると、足や足首に体液がたまりやすくなり、むくみが起こります。むくみによって神経が圧迫されると、かゆみやチクチク感、しびれを感じることがあります。また、血管が収縮して血流が低下すると、同様の症状が現れます。

足や足首のかゆみ・しびれを和らげるポイント

• 左右の足に体重を交互に移し、一定時間同じ足に負荷がかからないようにする。
• つま先や足全体をこまめに動かし、血流を促進する。
• 1時間ごとに座って足を高く上げ、数分間休む。
• 足に合ったクッション性とサポート力のある靴を選ぶ。
• 長時間のハイヒール使用は避け、フラットシューズを選ぶ。
• 基礎疾患がある場合は、医師に相談して適切な対処法を確認する。

上記の対策を日常に取り入れることで、立ち仕事による足のかゆみやしびれを軽減できます。