垂直寸法の損失の原因は何ですか？

老化は、人体に多くの変化を引き起こします。高さの損失もその1つです。人々は40代になるまで、少なくともわずかに成長し続ける傾向があります。その後、身長の損失が始まります。人々が80年代に達するまでに、彼らは一般的に約2インチの高さを失いました。

1. 高さ損失の正常な原因

   • 姿勢はしばしば年齢とともに変化し、通常は背骨が前方に曲がっています。時間と使用は、脊椎の椎骨間のディスクの圧縮を引き起こします。下肢ジョイントの曲率は増加する傾向があります。人々はまた、足の関節の変化とアーチの平坦化を経験します。

   怪我と病気による身長の損失

   • 骨粗鬆症 - 骨量の減少と骨の多孔性と脆弱性の増加 - は、骨折のリスクをエスカレートします。脊椎の骨折は、脊椎のさらに前かがみと湾曲を生成することができる背中の筋肉が弱くなることを引き起こす前かがみにつながる可能性があります。神経性食欲不振などの摂食障害、セリアック病、副甲状腺機能亢進症、甲状腺機能亢進症、過敏性腸疾患、関節リウマチまたはうつ病などの状態は、骨粗鬆症のリスクを高めます。一部の薬は、骨、特にステロイドに悪影響を与える可能性があります。膝と股関節の交換手術は、身長の損失をもたらす可能性があります。

   骨粗鬆症

   • 遺伝的要因は、骨粗鬆症を発症する可能性を高めます。小さなフレームと白人またはアジアの民族性を持つ個人も、可能性が高くなっています。老化によるホルモンの喪失（女性のエストロゲンと男性のテストステロン）は、骨粗鬆症に寄与する可能性があります。骨粗鬆症の人の中には、症状がない人もいます。通常の活動中に圧縮および応力骨折が発生する可能性があります。慢性腰痛、身長の喪失、脊髄湾曲は骨粗鬆症を示す可能性があります。

   高さの損失を減少または治療する方法

   • ヨガなどの背中の筋肉を強化するエクササイズを実行します。身長と体型のために体重を通常の範囲に保ちます。ウォーキングなどの重量を抱くエクササイズを通して骨を強化します。健康的な食事と適切なカルシウムとビタミンD摂取は、食品とビタミンサプリメントの両方で、骨の健康を改善します。医師は骨密度を高めるために薬を処方する場合があります。喫煙を停止し、カフェインとアルコールの摂取量を減らします。