Lordosisを防ぐ方法

lordosisは、腰椎の過剰な量の曲率です。それは一般的であり、通常、患者が前方に曲がると消えます。しかし、前脊椎セグメントが前方成長の存在下で後方に分離できないことが異常を引き起こす先天性脊髄変形として、前osisはより深刻です。次の手順では、Lordosisを防ぐ方法を示します。

手順

1. • 1

     あなたの背中がすでに弱いなら、良い姿勢を維持してください。つま先に触れるように前方に曲げて、背中の支持構造をさらに弱め、さらなる怪我につながる可能性があります。

   • 2

     机で頻繁に伸びてください。腕を頭の上に置き、椅子に背中を押し付けます。お尻（glute）を激しく絞って腰を前に持って行き、足をまっすぐにします。これにより、足の後ろを椅子に押し付けて背中の上部が完全に伸びることになります。

   • 3

     あなたのglut部を強化するために運動をしてください。床に横になり、床から育てるためにできるだけ硬いglutを絞る練習をします。

   • 4

     短期間だけ座って、腰を十分にサポートしていることを確認してください。また、腰に対して足を正しい角度で維持する必要がないスタンドアップまたはひざまずく机を検討することもできます。

   • 5

     適切な体重を維持します。肥満は、特に過剰な体重が腹部にある場合、LARDOSISを引き起こす可能性があります。

   • 6

     Lordosisに寄与する可能性のある特定の疾患を治療します。脊椎の構造的完全性に影響を与える可能性のある疾患には、椎骨炎、脊柱症、骨粗鬆症、脊椎誤差が含まれます。